Las proteínas son esenciales para el desarrollo de los músculos, huesos, piel, tendones y órganos del cuerpo.

 

Las proteinas son los componentes básicos del cuerpo para reparar y reemplazar los tejidos dañados.

 

Una dieta bien balanceada debe tener suficiente proteína.

 

La dieta de un atleta debe tener alrededor de 15% de proteína en la misma.

 

Las proteínas se pueden encontrar en huevos, pescados, carnes, aves, frutos secos, arvejas y lentejas.

 

La mayoría de las proteínas que se necesitan provienen del nivel tres en la pirámide.

 

Es importante elegir bien la fuente de proteínas en la alimentación, procurando reducir al mínimo el consumo de proteínas de origen animal, cuando lo que se desea es eliminar el consumo de exceso de grasas saturadas.